Erwachsenensport
| Sport für jedermann/frau | Neben der Aktivierung und Stärkung der körperlichen Fitness und des Bindegewebes kommen auch Gleichgewichtsübungen und die Sturzprophylaxe nicht zu kurz. Ein ganzheitliches Faszientraining und saisonale Skigymnastik runden das Angebot zur Verbesserung der Ausdauer und Mobilität ab. Wann: Mittwoch, 19.45h – 21.15h Wo: Grundschulturnhalle, Waldgirmes ÜL: Hans |
| Montagsfrauen | Bewegung kennt kein Alter – das ist unser Motto. Wir sind eine aktive Gruppe, alle über 70 und treffen uns jede Woche, um Körper und Geist in Schwung zu halten. Mit einer abwechslungsreichen Mischung aus kräftigenden Übungen, Gleichgewichtstraining und sanfter Stuhlgymnastik fördern wir Stabilität, Beweglichkeit und Sicherheit im Alltag.
Neue Gesichter sind bei uns jederzeit willkommen. Wann: Montag, 18.15h – 19.45h Wo: Grundschulturnhalle, Waldgirmes ÜL: Christel |
| Gymnastik für Ältere und jüngere Wiederbeginner | Dieses Bewegungsangebot richtet sich an Frauen und Männer, die ihre körperliche Fitness auf sanfte und effektive Weise verbessern möchten – unabhängig davon, ob sie bereits Erfahrung mit Gymnastik haben oder nach einer längeren Pause wieder aktiv werden möchten. Im Mittelpunkt der Übungen stehen die Verbesserung der Beweglichkeit, die Förderung der Mobilität sowie das allgemeine körperliche Wohlbefinden. Dazu gehören Gleichgewichtsübungen zur Verbesserung der Stabilität, Sturzprävention, Dehnübungen zur Förderung der Flexibilität sowie gezielte Rückenkräftigung zur Unterstützung einer gesunden Wirbelsäule. Wir treffen hier auch auf Elemente aus dem Yoga sowie Entspannungs- und Atemübungen. Wann: Donnerstag, 18.30h – 19.45 Wo: Grundschulturnhalle, Waldgirmes ÜL: Hanne Jung Kontakt: 006441/963502 |
| Seniorengymnastik 60+ | Unsere Seniorengymnastik für Damen und Herren bietet ein abwechslungsreiches und gesundheitsförderndes Bewegungsprogramm, das Körper und Geist gleichermaßen aktiviert. Zu beschwingter Musik starten wir mit einer sanften Aufwärmphase, bevor wir mit spielerischen Koordinationsübungen die Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit trainieren. Im Anschluss kräftigen wir gezielt die Muskulatur und widmen uns wichtigen Elementen der Sturzprophylaxe. Auch die Stuhlgymnastik ist ein fester Bestandteil unserer Stunde und ermöglicht allen Teilnehmenden, unabhängig vom Fitnesslevel, aktiv mitzumachen. Zum Abschluss sorgt eine wohltuende Dehnungseinheit für Entspannung. Wann: Mittwoch, 10.00h – 11.00h Wo: Bühne der Lahnauhalle, Waldgirmes, Eingang Geraberger Platz ÜL: Antje Jung, Übungsleiterin in der Prävention, Gesundheitssport, Haltung und Bewegung Kontakt: 06441/63429 |
| Aktiv + Fit am Vormittag | Aktiv + Fit am Vormittag – der Name ist bei uns Programm. In dieser Gymnastikgruppe steht alles im Zeichen der Beweglichkeit und der Freude an Aktivität. Unser Ziel ist es, gemeinsam fit zu bleiben, Kraft aufzubauen und Körper wie Geist in Schwung zu halten. Die Teilnehmenden erwartet ein abwechslungsreiches Rundumpaket, das alle wichtigen Bereiche der Gesundheitsförderung anspricht. Dazu gehören Kräftigungsübungen, Dehn- und Mobilisationseinheiten, Koordinationsübungen und spielerisches Gedächtnistraining. Wann: Donnerstag, 09.30h – 10.45h Wo: Lahnauhalle, Waldgirmes ÜL: Anke Köhlinger, Übungsleiterin in der Prävention Kontakt: 06441/62384 |
| Step Aerobic | Für alle Sportbegeisterte mit Taktgefühl wird auf motivierende Musik eine Kombination auf dem STEP- Brett zusammengestellt und im Finale ein mehrmals wiederholt. Die einzelnen Schritte sind leicht zu lernen und wiederholen sich gerne in anderer Zusammenstellung. Nach einer 3/4 Stunde auf und um das STEP- Brett schließen wir nach einem Cool-Down noch mit Bauch-, Po- und Rückenübungen die Stunde ab, so dass ein Komplettpaket im „Ganzkörper“-Training geschafft ist. Die Gruppe ist herzlich, offen und hilfsbereit für jeden, der es mal versuchen möchte! Da wir aktuell nur eine männliche Unterstützung haben, freuen wir uns, weitere Herren in der Runde begrüßen zu dürfen! Wann: Donnerstag, 20.00h – 21.00h Wo: Grundschulturnhalle, Waldgirmes ÜL: Michaela Schuldes-Kriep, Pia Beppler Das Angebot gilt auch für Mitglieder des SC Waldgirmes. |
| Zumba®
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Zumba® ist ein energiegeladenes Fitnessprogramm, das Tanz und Workout auf einzigartige Weise verbindet. Zu mitreißender lateinamerikanischer Musik und Musik aus aller Welt werden Choreografien unterschiedlicher Intensitäten mit effektiven Fitnessübungen kombiniert. Dabei stehen Spaß, Bewegung und gute Laune im Vordergrund. Egal ob Anfänger/in oder Fortgeschrittene/r: Beim Zumba® im TV 05 Waldgirmes kann jede und jeder mitmachen. Ganz nebenbei werden Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Kraft verbessert, während Stress abgebaut und neue Energie getankt wird. Komm‘ gerne vorbei und tanz dich fit! Gruppe 1 Wann: Mittwoch, 19.00h – 20.00h Wo: Bühne der Lahnauhalle, Waldgirmes, Eingang Geraberger Platz ÜL: Sabine Bernhard, Tabea Förster Kontakt: 0151 53734385 (Sabine) Gruppe 2
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